调息方式的选择取决于个人的需求和情况。以下是几种常见的调息方式及其适用情况：
按月调息
适用人群：有提前还房贷考虑的借款人，以及选择贷款年限较短的人群。
优势：在降息通道中，可以立刻享受到月供降低的好处。
弊端：在加息时，月供将很快增加，借款人需要承担加息后带来的压力。
按年调息
适用人群：所有房贷族。
优势：相对安全，容易记忆，风险可控。
弊端：在降息周期中，享受降息实惠的时间较晚。
逆腹式呼吸法
适用情况：道家内丹修行者，用于调节人体内在能量，治疗疾病，培养生命能量。
方法：吸气时腹部内收，呼气时小腹外鼓，舌抵上鄂，深长细匀。
深呼吸
适用情况：养生调息，通过深呼吸使气体到达小腹，有助于放松和排毒。
方法：吸气时空气进入肺中使肺叶舒展，呼气时腹部紧缩使气体上升。
喉式呼吸法
适用情况：利于思考，帮助集中思绪，减轻外界干扰。
方法：吸气4次，呼气4次，重复10组。
鼻腔交替呼吸法
适用情况：平衡左右脑，平静思绪，对血液循环系统和呼吸系统有益。
方法：通过鼻腔交替呼吸，平衡左右脑，释放压力。
风箱式呼吸法
适用情况：改善呼吸道，强化隔膜，刺激心脏，增强血液循环。
方法：快速鼻子呼吸，腹部随呼吸鼓胀和放松。
建议
如果关注短期内的利率变化，且希望尽快享受降息优惠，可以选择按月调息。